שעון דופק

ספורטאים וחובבי כושר גופני יודעים שאחד הכלים ההכרחיים ביותר עבור שיפור הכושר וקבלת נתונים עבור מאמץ בפעילות גופנית הוא שעון הדופק. אביזר חשוב זה מספק ידע לגבי מדדים וטווחים של דופק בזמן מנוחה ובזמן מאמץ ומאפשר בניית אימון נכונה על פי פרמטרים שהוגדרו מראש. עבודה יעילה עם שעון דופק תוכל לנווט את המתאמן לגבי רמת הפעילות המומלצת ותתן הערכת מצב לגבי השיפור הדרוש באופן האימון או הפעילות. ספורטאי שקובע את טווח הדופק הרצוי לו לפני האימון יכול להיעזר במדדים המתקבלים תוך כדי העבודה וכך שולט על הקצב ועל הדרך להשגת המטרות, בין אם רצונו בשריפת שומן, שיפור הכושר הגופני או בניית מסת שריר.

בריאות וכושר
נוסף על השגת מטרות האימון, מספק שעון הדופק נתונים החיוניים לשמירה על בריאותו של המתאמן. בעזרת כוונון נכון הוא יכול לדעת אם הוא נמצא במצב של מאמץ יתר ולעקוב אחר פרמטרים שתשומת לב אליהם תמנע מאמץ מוגזם בפעילות הגוף שעלול להוביל לבעיות לב ושחיקת שריר מהירה. בבסיס פעילות הגוף נמדדים שלושה סוגים של מדדי דופק: מנוחה, מקסימלי (נמדד בזמן עומס עבודה גבוה) וסף אנאירובי (נמדד בקצה גבול היכולת). מדדי הדופק הנורמליים נעים בין שלושת הטווחים הללו ומעקב באמצעות שעון דופק עוזר לעוסקים בפעילות לדעת היכן הם עומדים ובאיזו רמת דופק עליהם להימצא בכל שלב במהלך האימון. הירידה הזו לפרטים היא שמאפשרת לשפר ולשנות את תכנית האימונים לשם השגת המטרות שהוגדרו מראש.

משיגים שעון דופק
שעוני הדופק המוצעים כיום בשוק הינם רבים ומגוונים ומציעים אפשרויות רבות לקבלת מידע רלוונטי למתאמנים. כחלק מהפונקציות ניתן לשמור נתוני דופק ומדדים ולהתאים תכניות למתאמן באופן אישי. שעוני הדופק מותאמים לסוגי פעילות שונים, באוויר בים וביבשה וברכישת שעון שכזה יש להתאים אותו לסוג הפעילות העיקרי שלכם.